Importância da atividade física

Amanhã estarei na UBS Raimundo Hozanan realizando a palestra: Importância da Atividade Física às 08:00 da manhã.

Muita coisa legal estarei demonstrando e falando.

Palestra: Importância da massagem para mamães e seus bebês!

Hoje pela manhã trabalhei a Shantala em bebês com o grupo aberto de grávidas(Boa Hora) na UBS Raimundo Hozanan pelo horário de 07:30 e 10:30.
Foi um sucesso! Foi apresentado em slides, apresentamos dois vídeos e teve a prática corporal trabalhando o vínculo dessa mãe com seu bebê.
Eu fiquei muito feliz com a presença das mamães, a minha equipe e aos profissionais da UBS que me apoiaram e ajudaram, muito obrigado a todos!

Aguardem o próximo tema!
abraços.

Envelhecimento e Atividade Física !

Para os que alcançam uma idade avançada, a função cardiovascular reduzida, a diminuição da força muscular e amplitudes de movimentos precárias e funções neurais reduzidas estão relacionadas diretamente a limitações independente do que chamamos de "envelhecimento normal".

A atividade física é um importante meio de prevenção e promoção da saúde dos idosos através de seus inúmeros benefícios. Um dos principais é a proteção da capacidade funcional em todas as idades, principalmente nos idosos.

Por capacidade funcional entende-se o desempenho para a realização das atividades do cotidiano ou atividades da vida diária.

O viver bom para um idoso depende de cinco fatores de saúde: vida independente, casa, ocupação, afeição e comunicação. Se um desses fatores estiver deficiente a qualidade de vida do idoso estará comprometida.

O exercício físico é de fundamental importância para esta população, uma vez que possibilita a retomada da independência física.

 

A importancia do Aquecimento antes da Atividade Física !

O aquecimento antes de iniciar uma atividade física é de extrema importância, pois faz parte de uma preparação antes de iniciar a aula ou até mesmo o treino. O principal objetivo do aquecimento é preparar o corpo para agüentar os movimentos do treino. Ele deve ser feito antes mesmo de iniciar qualquer tipo de atividade física. É necessário que faça movimentos articulares e muito alongamento, pois assim evitará as lesões que podem ocorrer durante e depois das atividades físicas. O aquecimento tem extrema importância no frio, pois o risco de ocorrer uma lesão muscular no frio é de 30% maior do que no verão. Mas, o aquecimento e o alongamento devem ser feito em qualquer época do ano antes de iniciar qualquer modalidade de atividade física. Eles devem ser feitos antes do início da atividade física e depois quando acabar a atividade física, pois assim ajudará a musculatura a relaxar e isso evita várias lesões, principalmente aquelas comuns como o rompimento de algumas fibras musculares. Sem o alongamento e o aquecimento os músculos podem ser exigidos bruscamente resultando em lesões. No frio isso tudo é pior ainda, pois os músculos se tornam menos elásticos e o perigo é ainda maior. Veja os principais benefícios que um bom aquecimento e alongamento pode lhe proporcionar:

• aumento da temperatura corporal e também dos tecidos
• aumento da mobilidade articular
• aumento da freqüência cardíaca
• aumento da velocidade e liberação de energia do nosso organismo
• aumento da inervação recíproca, diminuição da tensão muscular, preparação psicológica e etc.

Para um bom aquecimento corra ou faça uma caminhada leve de pelo menos cinco minutos, depois faça movimentos da cabeça de um lado para o outro e para cima e para baixo, movimento dos braços e etc. Não se esqueça que tudo isso deve ser feito antes e depois da atividade física.

Postura Corporal

Uma boa postura influência muito na vida cotidiana de nós seres humanos. A boa postura corporal reflete o movimento dinâmico do corpo. Sem uma boa postura corporal a saúde geral poder ser comprometida. A má postura corporal pode afetar vários sistemas do organismo como digetão, músculos, articulações, respiração e ligamentos.
A boa postura depende da manutenção de três curvaturas normais da espinha. As curvas do pescoço(cervical), torácica(meio da costa) e lombar(parte inferior das costas) devem ser alinhadas e equilibradas.Corrigir a postura somente leva tempo e atenção. Má postura sentada ou em pé é um hábito ruim que é aprendido e pode ser mudado com um pouco de esforço.
Para melhorar a postura em pé, mantenha a cabeça alta, queixo firme para frente, ombros para trás, peito para fora e estômago para dentro para melhorar o equilíbrio. Caso a ocupação da pessoa faça com que ela fique de pé o dia todo, pode-se descansar um pé sobre um banco ou fazer pausas para descansar os pés. Ao gentilmente erguer o peito, a cabeça e ombros voltarão à posição apropriada sem estressar os músculos do pescoço e das costas. Melhorar a postura de pé também permitirá ficar em pé por mais tempo sem sofrer dores.
As postura sentada não depende só da pessoa, mas também de fatores ambientais. Quando estiver sentado, deve-se usar uma cadeira com um suporte firme para a região lombar. Para diminuir a dor quando é necessário ficar sentado por muito tempo, mantenha o topo da mesa na altura dos cotovelos e ajuste a cadeira para eliminar a pressão das costas e manter as pernas um pouco mais elevada que o quadril.

Algumas dicas para uma boa postura corporal:

• alongamentos
• Evite estresse nas costas desnecessário ao manter um peso saudável e músculos fortes com exercícios físicos regulares.
• levante objetos com técnica apropriada.
• Faça pausas ao ficar muito tempo de pé ou sentado.

Nos dias de hoje, com a sociedade estressante, é importante cuidar bem de si mesmo. A boa postura corporal não é somente uma forma de diminuir dor e melhorar os movimentos. A boa postura faz a pessoa se sentir melhor.

A importância do alongamento.



ORLA VIVA - ACADEMIA AO AR LIVRE!

Estarei hoje no araxá em atendimento juntamente com a nutricionista.
Vamos praticar atividade física ao ar livre de frente para o Rio Amazonas, vamos aproveitar a vista mararavilhosa!!!!

Hoje dia Mundial de Combate a Asma!!!

A asma é um tipo de DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) que se caracteriza por hipersensibilidade aos irritantes, como o ar frio, substâncias químicas, esforço físico, infecção ou estresse; evidência-se por espasmos dos brônquios, que causam estreitamento das vias respiratórias e provocam a produção de muco e secreções na região brônquica.

As alterações associadas à asma são:
Tosse
Dispnéia
Sibilos durante a expiração
Estertores
Ansiedade
Taquicardia
Taquipnéia
Cianose
Aumento do uso dos músculos acessórios

FISIOTERAPIA

• Melhora a falta de ar
• Melhora a respiração durante a crise de asma
• Ensina a respirar melhor
• Solta melhor a secreção (catarro)

Por isso procure seu médico e não esqueça que é importante um acompanhamento de um (a) fisioterapeuta.

SEMANA DA HIPERTENSÃO!

A primeira causa de morte do mundo são as doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e coronária, derrame e infarto do miocárdio.
A hipertensão é o principal fator de risco dessas doenças que pode atingir todas as pessoas e na maioria dos casos tem causa desconhecida, sendo denominada hipertensão essencial ou primaria e corresponde a cerca de 95% das hipertensões. As que possuem causa conhecida são denominadas hipertensões secundárias; exemplificando, citamos as causadas por problemas renais.
Sabe-se que há um relacionamento muito forte com histórico familiar e com fatores como excesso de peso, abuso do álcool, fumo e sedentarismo. Muito importante é lembrar que essa doença pode atingir qualquer pessoa. As mulheres após a menopausa, bem como os idosos, têm maior chance de desenvolver a doença.

O que é hipertensão

Quando o coração bombeia sangue pelas artérias, a força do fluxo sanguineo exerce pressão sobre as paredes arteriais, fazendo com que o sangue circule normalmente por todo o corpo.
Se essa força for superior a necessária para manter um fluxo constante durante grande parte do dia, ocorre a hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, que pode variar por fatores diversos. Uma pessoa é considerada hipertensa quando constantemente sua pressão ultrapassar 140/90 mm Hg
È importante lembrar que uma única medida de pressão arterial não caracteriza quadro hipertensivo.

Sintomas:
Cefaléia
Mal-estar
Tonturas
Borramento visual
Dor torácica
Palpitações
Dispnéia e "aperto no coração"

Tratamento:

A hipertensão não tem cura, mas pode ser controlada. Um pouco de disciplina e algumas mudanças de hábitos podem ajudar a prevenir e controlar a hipertensão. O controle as hipertensão é essencial para a prevenção de doenças secundarias como: Arteriosclerose, Angina, Infarto do miocárdio, Insuficiência renal, Derrame, Hemorragia de retina a arritmias.

Algumas medidas preventivas:

Mudar o estilo de vida.
Controlar o estresse.
Manter o peso adequado.
Reduzir o sal da comida.
Moderar o consumo de bebida alcoólica.
Praticar exercícios físicos regularmente.
Parar de fumar.
Comer frutas e verduras para obter maior quantidade de potássio.


O NASF(Núcleo de Apoio da Saúde da Familia) estará na caminhada da hipertensão ás 16:00  e contamos com a presença de todos vocês.
Não perca você faz parte desse momento para obter QUALIDADE DE VIDA!

A IMPORTÂNCIA DO PROTETOR SOLAR

O PROTETOR SOLAR É INDISPENSÁVEL A QUALQUER ESTAÇÃO DO ANO, MUITAS PESSOAS ACHAM QUE NÃO HÁ NECESSIDADE EM USAR PROTETOR EM DIAS NUBLADOS AI ESTÁ UM GRANDE ERRO PARA SUA SAÚDE.
COMO JÁ SABEMOS ELE É UM GRANDE ALIADO NO COMBATE AS MANCHAS, CÂNCER DE PELE E FOTOENVELHECIMENTO, POR ISSO NÃO DEVEMOS ASSOCIÁ-LO APENAS AOS DIAS QUENTES E ENSOLARADOS DO VERÃO. NO INVERNO OCORRE UMA DIMINUIÇÃO DA INCIDÊNCIA DOS RAIOS UVB, CAUSADORES DE CÂNCER DE PELE, MAS OS RAIOS UVA CONTINUAM A PENETRAR EM NOSSA PELE OCASIONANDO MANCHAS E FOTOENVELHECIMENTO. O CÂNCER DE PELE RESULTA DE UM EFEITO ACUMULATIVO DOS EFEITOS DA RADIAÇÃO SOLAR E GERALMENTE APARECE ANOS APÓS ESSA EXPOSIÇÃO AOS RAIOS UVB E UVA. A RADIAÇÃO UVA É MAIS INTENSA DO QUE A UVB DURANTE O INVERNO, MAS INDEPENDENTE DO CLIMA SOFREMOS A INCIDÊNCIA DOS DOIS TIPOS, POR ISSO NÃO SAIA DE CASA SEM PROTETOR SOLAR !

DANOS CAUSADOS POR CADA

FAIXA DE RADIAÇÃO:

UVA: Efeitos a longo prazo, acumulativos.

Manchas,Câncer de pele e envelhecimento

cutâneo

UVB: Eritema e Queimaduras


AVALIAÇÃO DE UM PROTETOR SOLAR:
FPS
PPD
FOTOESTABILIDADE
TOXICIDADE

DETERMINAÇÃO DA PROTEÇÃO CONFERIDA PELO PRODUTO:

FPS (Proteção UVB)

(Fator de Proteção Solar)

% Proteção do Produto= 100

– [(1/FPS) x 100]

PPD (Proteção UVA)

(Persistent Pigment Darking)

% Proteção do Produto= 100 – [(1/PPD) x 100]

MANTHUS - Ultra-som de 3MHz (45 W)

Combinando o efeito do ultrassom tripolar com o estímulo da corrente polarizada, faz com que as células de gordura(adipócitos) sejam quebradas em partículas bem menores caindo na linfa e, aos poucos, sendo
eliminadas.
O Manthus trabalha com três cristais em menos tempo e em uma área maior fazendo com que o cliente seja menos exposto à onda ultrasônica e às correntes.
Os locais mais trabalhados são abdômen, glúteos, flancos e culotes onde as celulites e as gordurinhas se alojam com maior freqüência. É interessante também aliar a técnica à drenagem linfática ou à endermoterapia para resultados mais satisfatórios.
O Manthus também é utilizado após procedimentos médicos como cirurgias plásticas, lipoaspiração e lipoescultura bem como antecedendo estes procedimentos. Diminui sensivelmente hematomas e fibroses. O ultrassom causa microvibrações na derme e tecido subcutâneo. Essas microvibrações fazem um massageamento nos vasos linfáticos, diminuindo a retenção de líquidos, e pressionam os adipócitos fazendo com que a gordura interna seja extravasada. A função é promover a drenagem linfática simultânea, acelerando a absorção de líquidos e da gordura mobilizada pelo ultrassom.
As sessões devem ser alternadas e, pelo menos, 2 vezes por semana. O ideal é fazer, no mínimo, 10 sessões. Pode ser utilizado em qualquer região do corpo, com exceção de rosto, pescoço e mamas.

Aproveite esta oportunidade e comprove os excelentes resultados que o Manthus pode fazer por você!

O Manthus é um grande instrumento de ajuda na obtenção de resultados realmente surpeendentes, desde que seja operado corretamente por profissionais qualificados, habilitados e treinados. Ele foi desenvolvido, montado e testado com todo o cuidado e atenção, para produzir doses precisas e, principalmente, dentro da faixa de segurança recomendada pela Organização Mundial de Saúde.

Aproveite esta oportunidade e comprove os excelentes resultados que o Manthus pode fazer por você!

A clínica LUMINOSITÈ oferece uma melhor infraestrutura para seus clientes, e os melhores tratamentos corporais e faciais acompanhados por profissionais qualificados e habilitados.

AV; FELICIANO COELHO,1488 - TREM
ESQUINA C/ MANOEL EUDÓXIO PEREIRA
FONE:3223-2796/81290235/91186962

Exercícios para grávidas.

Atividade realizada na UBS Raimundo Hozanan, no bairro do Muca com grupo de grávidas de 13 à 39 anos.

Orla viva!!!

Hoje estarei na Orla viva em atendimento na academia do Araxá das 17:00 ás 20:00.

WaveHz 6C

Equipamento de ultra-som de 3MHz que possui 19 programas pré-definidos para tratamento de diversas afecções estéticas.
Modo contínuo;
Agudo e Subagudos;
Fono-iontoforese;
hidrolipoclasia ultra-sônica;
fibroses e aderências;
Adiposidade com PEFE;
Adiposidade localizada;
PEFE grau 1;
PEFE grau 2;
PEFE garu 3;
Pós-operatório;
Programa especial
INDICAÇÕES:
Cicatrização de tecidos moles;
Processos inflamatórios;
Processos fibróticos e calcificados;
Permeação transcutâneas de principios ativos;
analgesia;
Aderência cicatricial;
Reparo ósseo;
Adiposidade localizada;
Paniculopatia Edemato Fibro Esclerótica
CONTRA-INDICAÇÃO:
Sobre útero gravídico;
Processos infecciosos;
Sobre ou próximo de alterações vasculares como Trombose e flebite;
Sobre marcapasso;
aplicação sobre lesões malignas e pré-cancerígenas;
Sobre placas epifisárias e proeminências ósseas;
áreas hipoestéticas

Venha conhecer nos tratamentos corporais e faciais,os preços estão enxutinhos que cabem no seu bolso.
Avaliação com Fisioterapeuta e Nutricionista.
SALÃO E CLÍNICA DE ESTÉTICA LUMINOSITÈ
AV: Feliciano coelho, 1488- trem
esquina c/ Manoel Eudoxio Pereira.
Fone:3223-2796 ou 8129-0235/9126-5006/91186962

Em Belém-Pa, pós-graduação

Hoje começou a aula de dermatologia, tivemos uma aula sobre Dermatologia e suas patologias: ACNE,PSORÍASE, VITILIGO, CÂNCER, PEELINGS QUÍMICOS E FÍSICOS......
Sábado e domingo tem mais!!!!

SPECTRA (radiofrequencia)

Equipamento de radiofrequência que permite realizar diversos tratamentos faciais e corporais com um só aparelho, de forma indolor e não-invasiva.

Ações e benefícios:
Vasodilatação e aumento da circulação sangüínea;
Aumento da atividade metabólica e enzimática;
Diminuição da viscosidade dos líquidos;
Alteração no tecido colagenoso;
Estimulação nervosa com efeito analgésico;
Contração das fibras de colágeno

Indicações:
Regeneração de tecidos moles (nos estágios de proliferação e remodelação);
Processos inflamatórios crônicos;
Analgesia (não relacionada ao processo inflamatório agudo);
Aderências e fibroses;
Cicatrizes hipertróficas e quelóides;
PEFE (celulite)
Flacidez e envelhecimento cutâneo (elastose);
Acne em fase cicatricial;
Edema crônico de membros (associado à elevação).

Contra-Indiações:
Endopróteses ou implantes metálicos no local de aplicação;
Alteração de sensibilidade local;
Precaução em locais onde existam implantes de PMMA (poli-metil-metacrilato);
Próteses siliconizada ou Gore-Tex;

Você que tiver interessado(a)a realizar esses tipo de tratamento, pode está entrando em contato e marca uma visita:(96)3223-2796/81290235/91265006/91186962.

Lúpus Eritematoso Sistêmico

Doença inflamatória sistêmica progressiva caracterizada por inflamação e destruição dos tecidos conjutivos de qualquer parte do corpo. As estruturas comumente afetadas são articulações, pele, sistema nervoso, rins, pulmões e outros órgãos. O LES evidencia-se por eritema com distribuição m asa-de-borboleta no nariz, nos maxilares e em outras áreas.
TRATAMENTO:Tratamento da dor; aumento da força(hidroterapia); redução da fadiga crônica(regulação das atividades e conservação de energia); proteção articular(treinamento de marcha com dispositivo auxiliares); orientação ao paciente quanto à percepção postural e a deambulação matutina.

Esse é meu lindão, pensa numa criança saudável!!!!!

Eu Mayara Souza(Fisioterapeuta)e Flávia Moura(Nutricionista)estaremos em atendimento na Academia da Orla do Araxá nos dias 01,08,15 e 26 de Abril.
O convite está feito a todos que estão dispostos a serem acompanhados e orientados quanto à atividade física e uma alimentação adequada.Vamos em busca de uma boa qualidade de vida!

Artrite reumatóide

Doença sistêmica com padrão simétrico de disfunção dos tecidos sinoviais e cartilagens articulares das articulações das mãos, dos punhos, dos cotovelos, dos ombros, dos joelhos, dos tornozelos e dos pés. E as articulações MCF e IFP também são acometidas.
TRATAMENTO: tratamento da dor e controle da inflamação; prevenção das deformidades e manutenção da ADM; aumento da flexibilidade, da força e da resistência por meio de exercícios de ADM, exercícios de alongamento e fortalecimento; orientação ao paciente quanto a proteção articular e à progressão da doenção devido não ter cura.

Fibromialgia

Distúrbio reumático inespecífico por dor musculo-esquelética generalizada em todos os músculos.
A Fibromialgia causa dor crônica associada a dolorimento difuso ou sensação de queimação nos músculos, rigidez, fadiga, transtorno do sono e depressão.
TRATAMENTO: tratamento da dor e promoção do relaxamento (TENS, massagem, exercícios respiratórios); aumento da flexibilidade com um programa de exercícios graduados progressivos (caminhadas, ciclismo, bicicleta estática, natação, pilates ou aeróbica na água).

Estarei hoje......

Atendimento hoje na academia da Orla Viva  17:00 ás 20:00.Você que pratica atividade de caminhada na orla da uma passada no araxá para conhecer nosso trabalho, você pode está fazendo sua inscrição para ter um acompanhamento com profissionais especializados (FISIOTERAPEUTA E NUTRICIONISTA), antes de realizar qualquer atividade física. 

Ação com idosos ( HIPERDIA)

Amanhã o NASF 003 estará no centrinho da PM atrás da UBS Raimundo Hozan, realizando os seguintes atendimentos: aferição de PA, glicemia, atividades dinamicas com a fisioterapeuta, nutricionista, fonoaudiologista, médico, enfermeira, técnicos de enfermagem, agentes de saúde, a partir das 07:00 da manhã. Terminando com uma mesa saudável.

Ação para as mulheres.

Hoje foi realizada uma ação para as mulheres no bairro da Universidade, juntamente co a equipe da enfermeira Tatiana. Houve aferição de PA, glicemia, palestras, consultas médicas, nutricional, fisioterapia, fonoaudiologo.

Orla Viva

Estarei em atendimento no complexo do araxá na academia ao ar livre nesta segunda-feira das 17:00 às 20:00.
Vamos em busca da QUALIDADE DE VIDA!!!!!!
Faça sua insçrição e acompanhamento com fisioterapeuta, nutricionista e educador físico.

1ª Amostra do NASF(Núcleo de Apoio a Saúde da Família)

A amostra acontecerá no dia 24/03/11 na Orla Viva do complexo do Araxá. Lá as equipes estaram divulgando o trabalho do NASF nas UBS(unidades básicas de saúde) de Macapá-AP.

Fisioterapia

Eu sei que mexo com você.....
Se tiver uma quedinha, me procure.....
Só não me chame de massagista!!!!!   : )

Estou em Belém, iniciei hj a pós de Dermatofuncional.

Hoje tivemos aula de Farmacologia e Cosmetologia aplicada a Dermatofuncional, ficamos direto de 16:00 até às 22:00 foi td essa aula!!! Sábado e domingo tem mais.