segunda-feira, 16 de maio de 2011

A importancia do Aquecimento antes da Atividade Física !


O aquecimento antes de iniciar uma atividade física é de extrema importância, pois faz parte de uma preparação antes de iniciar a aula ou até mesmo o treino. O principal objetivo do aquecimento é preparar o corpo para agüentar os movimentos do treino. Ele deve ser feito antes mesmo de iniciar qualquer tipo de atividade física. É necessário que faça movimentos articulares e muito alongamento, pois assim evitará as lesões que podem ocorrer durante e depois das atividades físicas. O aquecimento tem extrema importância no frio, pois o risco de ocorrer uma lesão muscular no frio é de 30% maior do que no verão. Mas, o aquecimento e o alongamento devem ser feito em qualquer época do ano antes de iniciar qualquer modalidade de atividade física. Eles devem ser feitos antes do início da atividade física e depois quando acabar a atividade física, pois assim ajudará a musculatura a relaxar e isso evita várias lesões, principalmente aquelas comuns como o rompimento de algumas fibras musculares. Sem o alongamento e o aquecimento os músculos podem ser exigidos bruscamente resultando em lesões. No frio isso tudo é pior ainda, pois os músculos se tornam menos elásticos e o perigo é ainda maior. Veja os principais benefícios que um bom aquecimento e alongamento pode lhe proporcionar:
  • aumento da temperatura corporal e também dos tecidos
  • aumento da mobilidade articular
  • aumento da freqüência cardíaca
  • aumento da velocidade e liberação de energia do nosso organismo
  • aumento da inervação recíproca, diminuição da tensão muscular, preparação psicológica e etc.
Para um bom aquecimento corra ou faça uma caminhada leve de pelo menos cinco minutos, depois faça movimentos da cabeça de um lado para o outro e para cima e para baixo, movimento dos braços e etc. Não se esqueça que tudo isso deve ser feito antes e depois da atividade física.

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